Когда заходит речь о витаминах для улучшения зрения многие женщины вспоминают про чернику. Но одной черники явно недостаточно. Для сохранения хорошего зрения нужно в первую очередь правильно сбалансировано питаться. Недостаток каких витаминов приводит к появлению проблем с глазами?
Витамин С защищает хрусталик глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей. Достаточное употребление этого витамина способствует восстановлению тканей в глазах.
Длительный недостаток витамина В2 ведет к повышению вероятности образования катаракты.
Недостаток витамина А приводит к тому, что резко ухудшается зрение в сумерках.
В каких же продуктах много витаминов, улучшающих зрение?
Витамины группы В – орехи, семена подсолнечника, мед, продукты пчеловодства.
Витамин С – – прежде всего это цитрусовые – лимон, апельсин, грейпфрут и др., сладкий перец, черная смородина, облепиха, виноград. Очень полезно пить настой шиповника.
Витамин А – морковь, тыква, шпинат, абрикос, персики, черешня, арбуз и др.
Фото Dreamstime.com.