Каждая женщина желает как можно дольше оставаться привлекательной, молодой и активной, выглядеть ухоженной и гораздо моложе своих лет. Ради достижения этой цели мы не останавливаемся ни пред чем: наращиваем ногти и волосы, делаем пластические операции, вводим ботокс под кожу, украшаем себя татуажем. Но, к сожалению, эти ухищрения мало что изменяют, наш организм продолжает стареть. В отличие от западных женщин, мы, даже замечая, что кожа начинает увядать, предпочитаем улучшать при помощи различных средств нашу внешность, вместо того, чтобы всерьез заняться своим здоровьем.
Согласно неумолимой статистике, в нашей стране биологический возраст женщин опережает на 12-17 лет возраст, указанный в документах. Можно ли это как-то исправить и что необходимо для этого предпринять? Для начала, рассмотрим, что такое «биологический возраст».
Показатель степени изношенности нашего организма, всех его систем, и является биологическим возрастом человека. У жителей современных мегаполисов и средних городов минимальные шансы быть полностью здоровыми. Неблагополучный экологический фон, бессонница, стрессы, не регулярное и не правильное питание, хроническая усталость, нерегулярный секс, искусственное вскармливание детей – вот главные предпосылки ускоренного старения организма. Еще один немаловажный аспект преждевременного старения – подавление в себе эмоций. Мы привыкли сдерживать слезы, никому не показывать свои внутренние переживания, идти по жизни с веселым смехом… Однако, следует помнить, что наше психологическое состояние напрямую взаимосвязано со здоровьем всего организма, и в результате стрессов могут возникать болезни щитовидной железы и онкологические проблемы.
Рассмотрим некоторые советы специалистов, которые помогут сравнять наш биологический возраст с фактическим, или, даже немного «омолодить» его. Кроме здорового и регулярного питания, и полноценного ночного отдыха, существует еще несколько несложных правил:
1. Активный образ жизни. Можно записаться на фитнес в оздоровительном центре, можно ежедневно выполнять несколько упражнений в качестве утренней зарядки, а если нет на это времени – посещать хотя бы раз в неделю сеансы массажа.
2. Бойкот стрессам. Если не получается избежать стрессовых ситуаций – учимся бороться с ними. Оптимальный вариант – посещение психолога. Если такой возможности нет, устраивайте себе время от времени небольшие праздники для души: почитайте любимую книжку, приготовьте любимое блюдо, или посидите в ближайшем кафе за чашечкой кофе.
3. Регулярные интимные отношения. Многие женщины относятся к сексу как нудной и необходимой обязанности, или как к средству достижения своих целей. Это в корне не правильно! Ведь во время интимной близости происходит самый настоящий гормональный взрыв, который, в свою очередь, приводит к обновлению клеток организма, и, как результат – к омолаживанию его.
4. Регулярные врачебные осмотры. Посещение маммолога и гинеколога хотя бы раз в полгода сможет выявить и предотвратить множество различных заболеваний, которые, при не своевременном лечении, в дальнейшем могут перерасти в хронические.
5. Вскармливание ребенка грудью. Если вы готовитесь стать мамой, настраивайте себя на грудное вскармливание вашего малыша, ведь это полезно вам двоим. Учеными доказано, что у женщины, выкормившей грудью двоих или более детей, риск заболеть маммологическими болезнями практически сведен к нулю.
6. Полюбите себя. Это правило, пожалуй, самое главное. Постарайтесь посмотреть на себя со стороны и влюбиться в собственное тело. Избавьтесь от всяческих комплексов, постоянно внушая себе, что вы – идеал и эталон. Необходимо понять, что тело – это наша временная оболочка, и это время надо использовать по максимуму, оставаясь надолго ухоженной, красивой, успешной, любимой и цветущей.
Результат этих усилий будет заметен у каждой из нас по-разному. Кто-то заметит улучшения через два-три месяца, а кому-то понадобится несколько лет. Но не стоит опускать руки даже при наличии тяжелых заболеваний. Ведь, при желании, и в этих случаях, можно существенно уменьшить свой биологический возраст. Ученые уже давно доказали, что потенциал организма среднестатистического человека составляет примерно 115-120 лет, так что, помните всегда, что у вас есть очень хороший шанс оставаться молодой и красивой довольно много лет.